糖質制限再挑戦ちう!

今年も正月あけからまたまた健康的な体を取り戻す日々!ただいま糖質制限ならぬ3食ご飯粒をしっかりたべる!だけならよいのにまスィーツ大量摂取になっている今日このごろ(°_°)おなかいっぱいーー(੭ु ꒦ິ⌑꒦ີ)੭ु⁾⁾

まったり休日の朝

次女が昨日の夜から東京に遊びにいき、息子もテスト前で部活もなく起きてこないのでゆっくりまったり朝食をおえた休日の朝



今日はそろそろ晴れてもらわないと洗濯物がいい加減たまってきて困るねぇ(இдஇ`。)



おとといからスイーツ控える宣言をしたものの

2日目の昨日にしてコンビニによってしまい💦


明太チーズのブリトーと

モンテールのチーズケーキ買ってしまった←写メなし_(_^_)_



1本完食して糖質これだけで40くらいやったかなぁ( ̄▽ ̄;)かなりの重さだったし量もあったけど完食してしもた!



まだまだ0か100!って考えがぬけきらないからそのままいつもの「もーいいやーーー」ってなって

なだれのようにチョコやら食べちゃった(><)


けど落ち込んだってしょうがない



食べたもんはしょうがない



とりあえず


1.三食きっちり食べる


2.甘いのたべたいときは朝ごはんにたべる!←これ大事!!!


3.お腹すいて起きるサイクルをつづける←これも重要!!


4.肌の調子がいいので脂質、タンパク質はぬかない


この4つをこころがけて1ヶ月マイナス3キロを目指して次の検診で数値がまたひっかからないようにする!!


さて、

今朝は昨日の糖質分のおもたーいかんじは残ってるもののお通じもあったのでまあまあお腹すいてる朝~


計測は体重計やっぱおかしいので未測

一回目と2回目で300gちがう😅



本日の朝ごはん🐷


バナナ入ヨーグルトきなこがけ

キャベツの蒸したものオリーブオイルとカッテージチーズかけ

ココナツオイルいり☕

ラムレーズンクリチ1個

ライ麦パン1枚←チーズ載せてチーズトースト

これにもオリーブオイルかけた、うまいー( *´﹀`* )


バナナの糖質とクリチで満足ーー❤


よく食べる順番で野菜やスープからたべて

さいごに炭水化物っていわれてるけどこれはお腹ふくれてきて炭水化物を残すかもってこと?

それかやっば糖質の低いのからたべたほうが血糖値が緩やかにあがるからいいのかも?


たぶん後者だけど

ぽぽんたはこれするとかならず

といっていいくらい

炭水化物のあとになにか口にいれたくてしょうがないのです!!


特に朝ごはんのメニューのように炭水化物がパン類だと余計~…φ(。。*)


パンだからかなあ、パンって食べると食欲が食べるまえより増すってゆーか食べたあとモーレツになんかまだ食べたくなる


ぽぽんただけですかねえ


なので糖質制限するまえの昨年とか朝ごはんにトーストと☕とかだと、1枚じゃ足りなくてかならず2枚はたべてたし、それでも足りなくて菓子パンなら何個も食べてた


最近そうおもうことが増えたので

パンはさいごから2番目にたべるようにしてみた


今朝の内容なら食パンたべてからバナナいりヨーグルトにしてみたり


さいごにクリチにしてみたり


するとあの「なんかもっとたべたい!!」ってかんじがない


んー


やっばグルテン中毒ってほんとにあるのかも💧


って実感する今日このごろ



パン屋さんのできたてのあのいい匂いはたまらないけど


パンって


やっぱ摂りすぎには注意だよねえ



パンだーーーーいすきすぎだけど( *¯ ꒳¯*)




晴れてきた☀️

梅雨の合間の晴れは貴重だ

洗濯してきまーす!

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